Les cours de yoga proposés

     

     

 

Cours de Hatha Yoga

Les cours de Hatha yoga peuvent être à la fois doux et exigeants. Nous pratiquons un enchaînement d’asanas (de postures), des plus simples aux plus avancées, dans l’objectif de préparer le corps à la pratique du pranayama (exercices de respiration) et de la méditation.
Chaque posture se tient entre 7 à 10 respirations et met l’accent sur la respiration et la concentration, la fermeté et la détente dans la posture. Chaque séance se termine par une relaxation (Savasana), un exercice de pranayama et quelques minutes de méditation.

Les cours sont destinés à tous publics, de débutants à intermédiaires et durent de 1h à 1h15.

 

Cours de Yoga Vinyasa

Les séances de Yoga Vinyasa sont  dynamiques et mettent l’accent sur la synchronisation des mouvements avec la respiration. Les postures s’enchaînent au rythme de la respiration, cette dernière initiant les mouvements du corps. Les séries de postures s’adaptent à chacun, et ne sont pas les mêmes d’une séance à l’autre. Le rythme est donc plus soutenu qu’en Hatha, et les postures sont tenues jusqu’à 5 respirations. Chaque séance se termine par une relaxation (Savasana) et éventuellement un exercice de pranayama et 5 minutes de méditation.

Les cours sont destinés à tous publics, de débutants à intermédiaires et durent de 1h à 1h15.

 

Cours de Méditation et Pranayama

Prana = Energie vitale, Ayama = Expansion, Étendre (Sanskrit), Le Pranayama peut être traduit comme l’expansion de l’énergie vitale par la maîtrise de la respiration. C’était même pour Patanjali, le cessation des perturbations de la respiration.

Les séances sont basées sur les différentes techniques de respiration yoguiques dont les bienfaits sont nombreux, on relèvera notamment un esprit purifié, une meilleure concentration et un meilleur équilibre du système nerveux. Certaines des ces méthodes ont été reprises en Sophrologie pour aider à gérer son stress notamment, et permettent de se préparer la méditation.

 

Horaires et Lieux

 

    A savoir 

    Quel que soit le type de Yoga pratiqué, il n’est pas question de souplesse, de force ou de tonus. Les cours sont adaptés à tous les niveaux pour que chacun puisse vivre une expérience riche. Le Yoga est une pratique ouverte à tous et où l’on pratique Ahimsa (la non violence) envers soi même et les autres, il est important d’être à l’écoute de son corps pour ne pas se blesser.

    Informations pratiques

    • Les cours se font sur inscription uniquement: annemayoga@gmail.com ou 06 61 02 25 54
    • Le cours d’essai est  5 Euros. Les suivants au tarif normal.
    • La salle ouvre 15 minutes avant le cours.
    • Des tapis sont à votre disposition.
    • Portez une tenue confortable et légère,  pieds nus (merci de les couvrir en cas de verrues, mycoses, ou autres éléments contagieux).
    • Pour les femmes en période de règles, les postures inversées ne sont pas recommandées, merci de prévenir le professeur si c’est votre cas, il vous indiquera comment adapter.
    • N’hésitez-pas à aviser votre enseignant(e) an cas de fragilité ou de problème de santé.

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